I. Letní soustředění pod Sněžníkem 23.-27.7.2014

 

  • Záloha 360,- Kč / osoba (240 Kč ubytko, 120 Kč jídlo), děti do 8 let zdarma ... záloha splatná při příjezdu

  • Soustředění je určeno pouze pro závodníky a aktivní účastníky (aktivní pomoc při organizaci nebo plná účast tréninkového programu)

  • další info u trenérů nebo mail Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.

 

 

STŘEDA

Příjezd na ubytko (Horní Lipka č. 55 okr. Králíky) – sraz nejdéle v 17 hod.

18 hodin – strečink, rovnováha

Večeře, grilování, buřty


ČTVRTEK

7:30 hodin - Rozcvička 15min (protažení, rovnováha)

8:00 hodin - Snídaně

9:15 hodin - inline brusle

10:30 Kolo – dospělí (cca 55km) Cca do 17 hodin.

Kolo – děti (8km, Prostřední – Dolní Lipka) – následně výlet na koupaliště apod.

18:00 hodin - Protažení, strečink, rovnováha

19:00 hodin Večeře, grilování


PÁTEK

7:30 hodin - Rozcvička 15min (běh, protažení, rovnováha)

8:00 hodin - Snídaně

Výšlap na Králický Sněžník / kolo dle podmínek

Strečink

Večeře, grilováni

 

SOBOTA

7:30 hodin - Rozcvička 15 min (běh, protažení)

8:00 hodin - Snídaně

Závody ČP v travním lyžování v Olešnici v OH

Balanční cvičení, strečink

Večeře, grilování


NEDĚLE

7:30 hodin - Rozcvička 15min (běh, protažení)

8:00 hodin - Snídaně

Sprinty, člunkové běhy, kačáky, žabáky, protažení

Oběd

Úklid, odjezd

 

 

Seznam potřeb pro účastníky:

  • Stany (upřesníme)

  • Spacák

  • Karimatka (i na ven pro strečink + k ohni)

  • Jízdní kolo (drobný servis)

  • inline brusle
  • plavky
  • Věci na běhání

  • Švihadlo

  • Porodní balón

  • Jídlo dle domluvy

  • Nádobí a kuchyňské vybavení nebrat!